1把握节奏的进行有氧运动。在生活中如果没有规律的进行长时间的运动的话，不仅会让自己的身体劳累，而且还达不到健身的效果。所以在运动的时候一定要把我一定的节奏，这样才会让健身更加有规律。    2骑车时注意单腿用力。  很多人也经常的骑自行车，但是都没有很好的健身效果。   我以我建议大家在骑自行车的时候可以先用一条腿用力，然后再用另一条腿。因为这样就会有很好的健身效果，就能充分的健身奥。 3不要把运动的时间集中在一起。     很多人喜欢喜欢集中在一个时间锻炼，但是这样做就会让自己的身体有一定的缓和期，容易发胖。所以建议大家早上锻炼一次，然后晚上锻炼一次比较好奥。 。