孕期适当、适量的体育运动能减轻妊娠的不适，尤其是在妊娠后期， 孕妇的体重比怀孕前有很大的增加，使得身体许多部位感到压力，同时平 衡能力下降，以至于做一些日常生活中很平常的动作也受到限制。   从怀孕开始就坚持锻炼能有效地缓解这些情况。孕期坚持运动还能增 强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程作好准备，也为产后 的快速复原打下基础。  运动锻炼能够增强人的心脏功能，这对于孕妇是非常有利的。   妇女在 怀孕后，产生一系列生理变化，增加了心脏负担。若是孕妇心脏功能较 强，则可保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，对孕妇还可减缓出现 腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳出气短、呼吸困难等症状。运动锻炼能够增强肌肉力量。     孕妇进行体育运动时，能使全身肌肉的 血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量。增强 腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌 和骨盆肌还有利于自然分娩。   运动锻炼能增强骨骼力量。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质 软化等症状。    运动锻炼能增强神经系统功能，使人体各个系统器官更有效地协调工 作，可以帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。   运动锻炼能够增加抵抗力，减少疾病的发生。孕妇若不能适当参加体育活动，或活动量太小，对母婴健康都不利。 当然孕妇参加体育活动应适当，不可过力过度。