办公室一族——离颈椎病只有一厘米的距离 有人说，办公室人士离颈椎病只有一厘米的距离。由于长期低头伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。于是，“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”的症状在办公室蔓延。 专家支招  １．调整正确的坐姿，避免颈部长期处于一个姿势；保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直。   ２．将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，双肩放松。  ３．避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳，稍感疲累时便离开座位走走。  ４．肩部疼痛者避免长期反复敲击键盘和移动鼠标，若无法避免则可在略感肩部酸痛时，马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。   ５．已经产生明显症状的人群，适当的专业运动康复训练非常有必要。 开车一族——自由畅快后的健康隐患 驾驶时精神高度紧张，脖子长时间保持一个姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置。此外，人体长期处于坐位也容易引起腰肌劳损，且对腰椎间盘的压力是平时卧位的３倍，所以，急性颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等症状成为开车一族的“职业病”。