在我们的生活中，经常把肥胖和超重两个词语作为近义词甚至是同义词来使用。

　　我们经经常认为，如果一个女生身高162cm，体重60kg，那么她就是身材不好的、是超重的。

　　事实上，超重和肥胖是两回事情。

　　据一个最简单的例子，职业拳击或者举重选手体重通常超出正常体重的50%，但他们看起来身材健硕，体脂肪率非常低，所以他们是超重的，而并非肥胖。

　　超重是一个体重对比指标，而肥胖则是一种慢性疾病。这是有本质区别的。

　　我们在生活中经常凭借肉眼或者他人的评价，来判断自己是否肥胖。

　　事实上，我们完全可以通过简单计算来判断自己是否肥胖、甚至是肥胖程度。这样可以更好的指导我们健身减肥，避免因肥胖而引发的慢性疾病的发生。

　　19世纪，在对军人的研究中，人们发现，人的平均体重通常为身高（厘米）减去100所得到的数值（kg）。在社区中，人们将这一平均体重视为正常体重的代表值。

　　 平均（正常）体重＝身高（cm）－100

　　 例如：一位女生的身高为162cm，那么她的平均体重为162-100=62kg。显然，这个100年前的平均体重要比现在社会眼中的正常体重重得多。

　　所以，社会上又流传出一个“完美体重”的全新版本。人们认为，女性的完美体重应该比正常体重轻15%，达到纤细的视觉效果；而男性的完美体重则比正常体重要轻10%。所以，得出了下面的结论：

　　 女性完美体重（kg）＝［身高（cm）－100］＊85%

　　男性完美体重（kg）＝［身高（cm）－100］＊90%

　　 而现下更流行的体重指数（BMI）则是抛开了性别的概念，从营养学的角度来测算一个人的肥胖程度。

　　 体重指数（BMI）＝体重（kg）／身高（m）的平方

　　 例如，一个人的身高是162cm，体重为70kg，那么他的体重指数＝70/1.62的平方＝26.6。

　　这里有两个体重指标供大家参考：

　　大家可以根据自己的身高体重和年龄测算，然后对比表格查看自己的肥胖值。

　　体脂率过高虽然不一定必然引发疾病，但是极大的提高了患上冠心病、糖尿病、高血压等疾病的风险，而且有些疾病是不可逆转的。另外，还会导致致癌率上升，威胁身心健康。

　　如果你的BMI超过30，那么你就要小心了，节制饮食加强运动才是恢复健康身体的根本；如果你的BMI超过40，那么可以去医院进行专业体检，在积极减肥的基础上，检测自己身体各项指标，避免疾病的发生。

　　 人生的幸福或许一半是运气，一半是修行；但人的健康，却是扎扎实实的掌握在自己手上。别让肥胖毁了你的一生，一起跑，健康的瘦下来吧！

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