宽是练背阔肌宽度窄没练过中是练厚度 窄应该是厚度吧 杠铃我觉得还是哑铃好 幅度大背拉的也大俯身是背阔肌 直立背部斜方肌吧 。 这几个月练的一下见解希望帮到你 如果有误请高手纠正 LZ加油！