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腹肌练了一年了出不来成果怎么办稍微能看到轮廓但是不明显怎么办

2021-09-07 01:41

每周至少练3次，正向卷腹、反向卷腹、侧向卷腹，每个动作3组，每组做到力竭，发展到以后进行负重练习。还有就是要减脂，肥肉会把你腹肌盖住，这一点很重要。

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