楼主说的对女性和男性的身体激素不一样 男性体内的雄性激素 和睾酮分泌水平都比女性高 所以女性练肌肉等于男性练肌肉难度的3-5倍 所以在怎么锻炼的女人 肌肉也不会像男人一样显注 平时锻炼时候要底组 大重量 底中次数锻炼饮食也是多摄取高蛋白 高碳水食物 不过效果当然不会那么显注 只能用时间去一点点堆积肌肉 如果想快速有成就 那你就找个专业医师帮你打类固醇 激素 抗雌类等药物切记自己不要盲目去尝试 一定要有专业医师指导帮助用量和代谢 否则不但会催成小胖子 还会对你身体的内脏等系统功能都有损伤 我个人的角度是不推荐你去尝试激素类的女人只要有丰满的形体线条美 就OK了 就算国内的女子健美比赛也没几个女的肌肉大的 只是展现的身体曲线美 平时多注意形体锻炼就可以了! 我专业健美 希望我的回答对你有所帮助!