1.训练不要在乎时间 按照每天固定组数和次数练习 2.夜练比晨练好 这时候心跳、血压等是最平和的时间段 3.大肌肉群 如胸肌群、背肌群、腿肌群 休息时间48-72小时 二头、三头休息时间24-48小时 希望回答能帮助到你 谢谢