你是为了什么目的？减肥？健身？ 俯卧撑多了一些，如果是为了增加肌肉蛋白质，鸡蛋最好一天一个或是2天一个是合适 的。 健身减肥的锻炼，效果最好的是组合练习，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等等， 不要单一过猛的做，也不要一天只作一种练习，对肌肉的刺激会不明显的。