1.摇呼啦圈多久才可以达到减肥效果 呼啦圈运动并不是一项剧烈的运动，如果摇的时间不够长，那么是产生不了减肥的效果的，因为摇呼啦圈的运动强度不是很大，所以一定要延长摇呼啦圈的时间，而且这种运动必须是持续性的才能够起到减肥的效果，才能够使得自己的身体达到有氧运动的阶段，也只有达到了有氧运动的阶段才可以使得身体内的脂肪和过多的热量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3组，每组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是需要注意的是不要超过45分钟，不然运动效果会不佳 2.呼啦圈不是越重越好 通过摇呼啦圈减肥是一种不错的减肥方式，但是需要注意的是一定要延长摇呼啦圈的时间，呼啦圈并不是越重越好，因为呼啦圈即使是重量比较大摇起来往往也会由于惯性重量也起不到很大的瘦身效果，同时比较重的呼啦圈会对身体产生比较大的撞击，使得身体容易受到呼啦圈的伤害，所以摇呼啦圈不是越重越好。而是摇的时间越长越好。　 3.腰肌劳损以及缺钙者适合转呼啦圈瘦腰吗 呼啦圈瘦腰是一种运动强度中等的瘦腰运动，因此它适合青少年、腰腹肌力比较差的人、体型发福的中年人、腰部的脂肪比较多的青年男女、腰围比例比较大的热门。但是不不是所有人都适合，儿童与老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨质增生和腰椎间盘突出的症患者，还有高血压和心脏病患者也不适合使用呼啦圈减肥。　 4.正确的转哗啦圈的部位 呼啦圈运动并不是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式运动量适中，转呼啦圈时呼啦圈转动的位置正好是在胸腰椎交接处，需要注意的是这种运动方式如果运动不当的话还可能导致造成身体伤害，所以一定要注意，如果有更好的减肥方式完全可以不用这种运动方式进行减肥。 呼啦圈减肥方法需要注意什么？以上四个问题是呼啦圈减肥需要注意的一些问题，一定要积极的对这些问题加以重视才可以哦。