可以通过舞蹈、拳法进行开肩。 一、什么是开肩。 开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特 征，又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成"身备五 张弓"中两肩之弓的科学方法。 二、开肩动作类别。 1、舞蹈类：努力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽 量亮出来。 方式：（1）身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上， 叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。