夏天健身的五大误区是什么？很多喜欢健身的人都说，夏天是一个健身的好季节，他们喜欢挥汗如雨的感觉，但如果盲目的去训练，忽略一些细节，不仅不能起到健身的效果，还会产生一些不好的效果，那么，你知道夏天健身的五大误区是什么吗？

　　1、牛奶热量高

　　夏天健身的五大误区是什么？由于牛奶富含脂肪和热量，近年来对牛奶的争论从未停止过，因为牛奶价格便宜，营养丰富且易于吸收，所以训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是理想的选择，约300毫升的牛奶，可以提供足够的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，两种蛋白质的组合，吸收速度不同，可以在训练时为身体提供源源不断的蛋白质供应。

　　2、增大运动量可以减脂

　　如果运动量加大，人体所需的氧气和营养物质和代谢产物也会相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血液，当增加运动量时，心脏输出量不能满足身体对氧气的需求，使身体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是利用脂肪作为主要的能量释放，而是主要依赖于人体内储存的糖原的分解作为能量的释放，因为在缺氧环境中，脂肪不仅可以使用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，这会降低人体的运动耐力。降低血糖是导致饥饿的重要原因，经过短时间的剧烈运动后，血糖水平降低，人们的食欲往往很大，这对减脂是不利的。

　　3、有氧运动只适合减脂人群

　　夏天健身的五大误区是什么？任何人都需要进行有氧运动，以保持针筒型身材，心脏是你的引擎，强大的引擎才能让你走的更远。

　　4、散步不能减肥

　　散步当然可以帮助减肥，当然，这是基于你每天至少要散步半小时以上，每周最少5次的前提下，因此，如果你想挑战自己，可以试着走的快些，让身体适应这项运动。

　　5、最佳锻炼时间是清晨

　　夏天健身的五大误区是什么？其实，什么时间锻炼并没有太大的区别，只要能够坚持每天在固定的时间段锻炼即可。

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