办公室瑜伽如何边工作边放松身心？

办公室瑜伽是一种非常适合现代白领的健身方式，它能够在繁忙的工作间隙中帮助我们放松身心。通过简单的瑜伽动作，我们可以缓解颈椎疲劳、改善身姿，甚至在不知不觉中提升注意力。例如，在接电话时，我们可以轻柔地倾斜头部，进行颈部伸展；在等待电梯或过道等人时，可以通过背后交握双手来扩胸，这样不仅能告别鼠标手，还能改善驼背。重要的是，这些动作都不需要特别的场地，可以在办公室的任何角落进行。通过这样的练习，我们不仅能够保持身体健康，还能提高工作效率，享受工作与健身的双重乐趣。

老板眼皮子底下练瑜伽什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽!1、抗颈肩疲劳针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。2、伸展颈部森林式方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神，效果自然更佳。作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪适用场合：接电话、乘电梯时。3、扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用：能帮助你告别OL天敌――鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。适用场合：乘电梯时(电梯中人不多)、过道等人间隙。贴心Tips一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期训练，你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽!你的表情很容易让他判断出你在走神。