情侣瑜伽十二式让身形超级好效果如何？

情侣瑜伽是一种增进感情和健康的运动方式，通过十二式瑜伽动作，可以有效地拉伸和锻炼身体各部位。例如，半莲花扭转式能提升腰部、腿部的柔软度，激活脊柱神经；眼镜蛇式和幻椅式则有助于锻炼腰背肌，提高性能力，同时对女性月经失调也有改善作用。骆驼式和鱼式则分别对脊柱和内部器官有益，促进血液循环和消化系统。V字式和脊柱扭转式则有助于强化腹部肌肉和消除肩颈淤血。顶峰式和头倒立式分别有助于放松久坐带来的不适和增强脑细胞活力。双莲花式和幻椅式则有助于增加上半身血液循环和改善体态平衡。单脚背部伸展式和弓式则有助于伸展韧带和强化脊柱。练习时，应注重双方的舒适度和呼吸配合，避免过度追求姿势的优美，以免造成伤害。

情侣瑜伽十二式让身形超级好1.半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。2.眼镜蛇式+幻椅式眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。3.骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。4.鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。5.V字式强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。6.脊柱扭转式转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。

7.顶峰式跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。8.头倒立式头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺(垂体)有益。也会消除失眠和记忆力衰退的症状。同时，还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。有助于防治脱发秃顶。内脏器官也获得极为需要的休息。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。9.双莲花式坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循环。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉。10.幻椅式使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。11.单脚背部伸展式伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增强胃肠功能。另据古代瑜珈师的说法，如男人练此功，可治好阳萎，增强性能力。12.弓式刺激、强化整个脊柱，促进造血功能，使腰部纤细、胸部发达、臀部结实。修习小贴士1.和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。2.练习双人瑜伽最好是两人都有瑜伽经历。如果只有一个人练过瑜伽，也可以尝试一些简单的双人动作，比如让不会瑜伽的他(她)做一些辅助性的动作。3.不要一味追求姿式的优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。4.书面资料中展示的双人瑜伽，大多是瑜伽体位法的练习。其实，练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。5.练习双人瑜伽时，关于饮食、场地、着装等的注意事项，和练习单人瑜伽。