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每天晚上在踏步机上运动30分钟左右，两只手再各拿一个0.75KG的小哑铃是不是可以达到全身减脂的

2021-09-07 06:14

先热身十分钟，做卷腹运动，然后练手臂，去跑步半个小时四十分钟，不管跑多慢不要走，坚持下来效果很好的，跑完记得拉伸，一定要拉伸，不然腿会变粗的

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