因为跑步机大都有良好的减震功能，所以与大多数室外地面相比，在跑步机上跑步对关节的冲击力更低，对保护关节是有好处的。 跑步机比在室外跑步的优势之二是能显示你的运动数据，这些是科学训练的依据。跑步机可以显示你跑步时的心率，这是你评价运动强度的很重要的指示，你只有知道了自己的训练强度及感受才知道自己是身体水平和锻炼是否有效。跑步机还可以显示时间、距离、热量.等。