呵呵，俯卧撑不能做啊，建议你做宽臂跟窄臂两种；窄臂：就是双手加紧肋骨，撑起时大臂跟小臂承90度夹角，做的时候手臂往下推，直指手臂伸直，下去的时候呈90即可。宽臂：即小臂驻地，大臂与肩成水平并180打开，大臂小臂也是成90夹角做法同上。看你不常做运动，开始时候每次两组，每组分宽臂窄臂，各5个，动作稳一点，必须到位，坚持几天后可以适当增加运动量，每次最好接近极限，觉得手太酸或者实在太累的时候可以隔一天一次，多多坚持，你一定行的！