做完无氧运动后多久做有氧运动

卷腹的正确做法图示？

请问双臂引体向上做多少，可以做单手臂？还有我做到15个左右好长时间没进步了，请问怎样突破瓶颈？

女生练杠铃深蹲能紧实大腿肌肉，但每次炼多少分钟合适呢

平时健身的注意事项有哪些？