如今，许多人去健身房已经成为生活中的一种习惯，许多年轻人选择在一天工作结束之后去健身房锻炼，保持自己的身材和身体健康，那么，新手去健身房锻炼应该注意些什么？

　　对于健身新手来说，他们的健身目标并不是十分清楚，在一开始，他们会认为去健身房是一个非常无聊的事情，许多健身新手会在一段时间之后放弃，那么，想要坚持下去，应该给自己制定一个健身目标，根据计划去锻炼，以便能够坚持长期健身锻炼。

　　去健身房锻炼身体，首先要进行的是热身运动，可以进行大腿内侧肌肉拉伸和三角肌的拉伸，这些基础动作并不难，只要动作到位，在健身过程中对我们的肌肉可以起到很好的保护作用，运动前的热身工作最重要的目的就是减少关节摩擦，保护关节，所以，去健身房健身，热身动作是非常重要的。

　　其次就是选择运动项目，对于新手来说，可以先进行有氧训练，进行简单的动作，给身体一个适应时间，避免直接进行器械的训练，以防肌肉的酸痛，对于新手来说，跑步机是一个非常不错的选择，在跑步机跑步半小时左右的训练之后，可以明显感觉到身体比以前更加放松，这时在进行其他健身，会起到更好的效果。

　　经过一段时间的训练之后，可以尝试选择一些轻型的器械健身，比如哑铃，新手在使用哑铃训练时，要注意自己身体的承受能力，逐渐增加训练强度，对于新手来说，哑铃抬举是一个基础的动作，只需要用肘关节和小臂肌肉带动要哑铃的运动，一次3-5组即可。

　　去健身房健身有许多需要注意的事情，对于第一次去健身房的新手来说，应该多向健身教练咨询健身运动方法，避免因为动作错误造成运动伤害。

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