仰卧的弧形板的角度比较大，在做完全幅度的动作的时候后腰会过多的发力，如果后腰在平时没有什么耐力练习的话，会很容易疼。为了避免因此让后腰劳损过度，可以试试不完全幅度的动作，做的时候上半身不要完全起来，背部不要完全离开板子，腰部始终在板子上，用力收缩挤压腹部做卷腹，这样对腹肌的刺激很大，但是会减少腰部的发力，腹部会受力更多，能感觉出来。