首先要学会憋气。 眼睛可以不睁开，因为水不一定干净，如果想睁开，为保护眼睛，可以带泳镜。 先学会憋气，然后随便找个会游泳的人请教一下标准动作，一般都会愿意指导的，最后就是多练习，动作协调了，自然就会了 当然，贵在坚持。 网上也有视频教程，可以多看看