坚持每天练习跑步，短跑要求的是脚尖发力，不允许后脚掌着地，练习蛙跳，每天一至两圈，还有就是甩臂，往幅度越大越好！长跑呢，比较好些了，只要每天早上坚持慢跑20到30分钟，调节好呼吸，慢慢的就提高速度了！