嗯，怎么说呢。就是你躺着的时候不要躺的太开。就是劲量往前做，膝盖弯曲大概30度50度之间。手呢抱在头上，也劲量是两臂之间距离非常小，大概脸的宽度。手放脑后托这后脑袋的上半边。要起来的时候用臀部用力往下一顶，像弹簧那样把弹上去。姿势大概个人习惯，本人就差不多喜欢那样做仰卧起坐。我大概1分钟做53个。