算胖啊 1米7 110斤挺合理啊~~ 快步走热身1520钟拉筋 韧带 关节 15钟左右跑步机3040钟! 速度率达120速度 肌肉 主要看饮食别吃太蛋白质能吃控制2鸡蛋清晚少吃午吃饱必须吃早餐 零食忌冰淇淋忌鸡皮啊都忌周运56休息别连续理期注意营养停停