俯卧撑能够显著增强胸肌的厚度，而且对锻炼核心区肌肉和肱三头肌都有好处，如果你主要是要练胸肌的话，就尽量把两手之间的距离放宽，而且把手着地的位置往下移，差不多到你的胸和腹交接的那个地方，那样能够最大限度的减少手臂的肌群在动作中的参与程度，强化胸肌参与。