腹肌的器械不是很多，所以大多数人还是主要做仰卧起坐，不过动作可以多变一些，比如只抬起一半，用头向腹部靠。腹肌恢复得快，可以每天都练几组，然后再有一天专门练。仰卧起坐也可以抱杠铃片