力量训练是指指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，能达到增肌，塑性的目的，力量训练主要是无氧运动。如果是小白，我建议你可以下载个KeeP软件，会员费20元每个月，里面又根据你的目标个性定制运动课程，也有很多自由选择的课程，有饮食指导，有正确的动作指导，我个人也是刚接触了一年，感觉很受用，不过健身都是以年为单位的哦，不可能三两个月就能练就一身腱子肉啊。