心率在120~150次/分钟的运动称之为有氧运动，在这个范畴内45分钟~90分钟的时间才可以达到减脂的目的，散步比较适合中老年人或大病初愈的患者，正常人应该选择慢跑类的运动。反正一句话，通过实践，总结出一套最适合自己的运动方法，既可以健身强体，又可以益寿延年，吃自己的饭，走自己的路，让专家们忽悠去吧。