可以天天保持练习，但是不要每天都做大量组数的俯卧撑。比如第一天做了大组数的练习，第二天可以将组数减半进行练习并且可以适当放慢节奏，这样并不会伤害肌肉反而有利于肌肉的恢复和增长，但是建议每个星期至少有一天完全休息，这样最有利于健康，不会造成慢性的肌肉劳损。