跑步是传统的一种健身瘦身方法。首先，跑步分为很多中，可见下表： 短跑（剧烈跑） 中长快跑 长距离中速偏慢跑主要燃烧 葡萄糖 主要葡萄糖 前30分钟主要葡萄糖，之后开始动用体内 多余脂肪瘦身效果 无氧呼吸，对减肥没有效果 有氧呼吸为主，减肥效果一般 有氧呼吸，减肥效果非常好由此可见，长距离的慢跑（当然不是太慢）是有助于减肥塑形的，每次的锻炼时间以45分钟—90分钟为宜，运动前作好热身运动，活动好关节，拉伸一下韧带以免扭伤。并且运动前要补充水分，运动后也补充适量淡盐水。同时请注意，由于运动消耗了大量能量，所以你一定会有很好的食欲，但是当你坐在餐桌前，请务必牢记，适量即可，不然暴饮暴食后，前功尽弃。持之以恒，减肥一定成功！