减肥的关键是使摄入的热量小于消耗的热量，同时保持身体健康最重要。药物减肥有副作用，容易反弹，运动减肥效果可靠，强身健体。俯卧撑消耗热量，可以减肥。 加强锻炼，尤其是消耗性的锻炼如长跑等耐力运动。适当节食，使身体摄入的热量小于消耗的热量。吃低脂、低糖、低热量食物。