1、拉。把呼啦圈放在腰部，双手向前拉伸呼啦圈。 2、甩。用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看个人习惯了。 3、转。呼啦圈甩出的同时，要用力转动腰部。其实方法跟传统的一样转，只是要掌握好力度，就可以成功的转起来了。