还好吧。每天坚持每次跑上30分钟，我用的是康林跑步机KL1333，速度按8~10的速度，应该可以了。一个月能减5KG以上的。我两个月下来，身体结实了很多，减掉了12KG。不过我不是很胖的那类。呵呵。现在体重70KG,1米69的个子，自己还是比较满意的。