怎么舒服怎么跑，不要刻意去控制，身体自己会调整的。特意控制几步一吸，几步一呼，不是每个人的心肺功能都一样的。控制不好越跑越累，适得其反。呼吸系统会根据身体耗氧量调节呼吸频率的。