腹式呼吸.以达锻炼核心肌群. 动则呼气,静则吸气. 你可以去优酷收搜一下爱伦的普拉提斯.很不错. 我在练,明显觉得瘦,但有些动作就是太难,没有一定的体力和控 制力是做不了的.