不过在下降的时候呼气动作不要太快，要按心跳的节奏来上下运动。   2、用力时吸气，放松时呼气： 许多人在做俯卧撑都喜欢先吸气后憋气然后发力做几个之后再呼气，这样很容易疲惫的。