椭圆机较跑步机的话想对减少了我们运动时膝关节所承受的压力，减少了我们运动的风险，所以运动时间可以相对延长，个人建议你在早晨起来先空腹跑半个小时，因为早上起来人体胰岛素水平很低，糖原水平也很低，这时候身体会优先消耗脂肪。然后在晚饭过后一个小时进行第二次跑，这次时间可以稍微长一点，四十分钟到一个小时之间，也不建议超过一个小时，因为会影响睡眠质量。