一开始肌肉不习惯所以会如此酸痛的，等不酸痛了再练，过一两个星期身体就会完全没反应了。 腹肌撕裂者是25个一组，如果你做不了25个，可以量力而行，但是还是一样会酸痛的。这个酸痛完全不要紧，只是因为你平时少锻炼这个部位罢了。