我教你.呵呵 这个问题很简单.几乎我每年带新兵蛋子.都会这样.夏天做.最好在吃过饭大约30分钟以后. 早晨先跑跑.最好出点微汗在做.每次自己做到真的做不下去了.尽量在做一个.然后记下了.以后每天每次做 最好都比上一次多出1个. 大约在150个以后就不能会在有很明显是争加了.但是贵在坚持.另外其实我做俯卧撑.跑步.等一切的锻炼时,刚开始也很弱.经过1年努力.至今是第5年了.一直是带沙袋,沙包,坚持下去的.马上就要离开部队.也不知道到地方我会不会坚持下去呢- -#