跑跑步机能不能减肥这取决于你的运动时间和强度（跑步机设置的速度）跑步属于有氧运动，只要符合运动减肥的要求是可以帮助燃烧脂肪的。一、运动时间，时间要在30分钟以上，建议一般有氧运动时间在45~60分钟。二、运动强度，在使用跑步机跑步时，速度可以从低慢慢往上调（“6公里/小时-7公里/小时 ”开始），时间快到的时候再慢慢往下调。