孕妇瑜伽哪些动作不宜做？

孕妇在练习瑜伽时，应避免一些可能对身体造成负担的动作。后弯类动作会增加下背的压力，不宜尝试；腹部动作可能加大腹肌负担，甚至导致腹直肌开裂，尤其是腹部着地的动作要避免；深度扭转动作可能对孕妇不利，简单的肩颈和上胸部转动动作更为适宜；倒立动作会压迫胸腔，孕晚期还可能影响胎位，应谨慎对待；躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫大血管。产后亲子瑜伽有助于按摩内脏器官、缓解腰背酸痛，同时促进母子间的亲密互动。正确的瑜伽练习可以帮助孕妇保持健康，但务必在专业指导下进行。

孕妇瑜伽 产前孕妇哪些动作不应做以及产后亲子瑜伽孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。下面为大家介绍一下有哪些动作不宜做。孕期哪些动作不宜做后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可。腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免。深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可。倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎。躺姿。躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管。产后必修的亲子瑜伽课锁腿式姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身; 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。弓式姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。束角式姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。快乐婴儿式姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。下犬式姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。