运动频率为了维持和改善身体状况, 需要每周完成三次运动, 两次运动之间至少休息一天。 几个月之后, 您就可以完成每周五次运动的运动量。 当然, 这必须根据您的自身情况与需要而定。 记住, 通往成功之门的钥匙就是让运动成为您日常生活中定期进行、 令人愉快的一部分。