跑步，单车，登山都不错，尤以登山效果好，因为白天登山，树林里氧气浓度高，效果好。有氧运动，关键在于运动环境里面氧气浓度是否比较高。在市区里运动，就不是有氧运动，而是“二氧化碳或者一氧化碳/二氧化硫运动”，因为机动车尾气排放太多。建议尽量黄昏时到树林里运动，那个时段树林里的氧气浓度是一天中最高的时候。