瑜伽入门很重要，打好基础，建立好和瑜伽的关系，才能有兴趣持续的坚持练下去！所以刚开始入门，呼吸非常重要，很多时候，越是简单的方法，往往容易被忽略，要知道呼吸是瑜伽的灵魂，不会正确的呼吸就容易肩膀肌肉群代偿，影响练习的效果，那瑜伽的呼吸简单分为胸式呼吸，腹部呼吸，完全式呼吸。入门体式，山式站姿是瑜伽的基础，只有先建立身体的觉知，学会观察自己的身体，了解自己的身体，才能不盲目的练习，山式站姿，可以调整体态，建立双腿的觉知和力量，开发足弓的弹性，只有学会怎么发力了，如何调动肌肉群去参与练习，再配合呼吸才是真正的瑜伽，你学到了吗？入门，先把呼吸和山式站姿练好，后面就简单了，所有的体式都是建立在山式站姿之上的哦！我是瑜小妹，想学瑜伽关注我哦！