跑步前一天好好休息,在跑步前一小时可以喝一些红牛吃点巧克力(最后一定要漱口),跑步前要做好准备活动和热身,跑步的时候开始跟大队跑,别上来就落后,开始一定要跟好,但别带头跑,没经验很危险的,跑步的时候尽量用鼻子呼吸,如果不行的话就用舌头顶住上颚,这样可以保持口腔中的水分,不会感觉嗓子太干,跑步的时候迈大步,最后50米到80米一定要冲刺,这样才有机会拿名次,如果你真的太差那没办法了!