登山机的四大功效：1、有效瘦身。2、双重锻炼。3、耗能更高。4、降低损伤。登山机在使用时要注意：1、不要光脚或者穿皮鞋等2、使用前做热身运动，在登山前让身体活跃起来3、定期保养和调试4、身体关节有损伤，或者不能正常活动者慎用登山机是自跑步机出现以后出现的健身产品，其主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山运动从而达到健身目的。严格意义上讲最高坡度至少能达到30%以上才可以称为登山机。