哥们，很多人认为这两个动作都是练胸的，效果应该是一样的，其实不是 哑铃和杠铃卧推所刺激到的肌纤维的是不一样的，可以这样说，哑铃效果更注重于胸大肌外缘，促进胸大肌的宽度，而杠铃卧推则更注重于胸大肌整体的厚度，但是区别并不明显 建议你第一周如果采取杠铃卧推的话，那么下一周就采用哑铃卧推，这样可以便于综合刺激胸大肌 祝你健身愉快！