是的，对减肥作用很小。 很多人误以为肥肉经过锻炼可以直接转化成肌肉，这是一个认识误区，三大营养物质中，人体唯独不能把脂肪转化成蛋白质。 一般来说，减肥需要有氧运动，而且时间要超过20分钟以上才有效果，因为前20分钟消耗的都是体内的血糖。 仰卧起坐和俯卧撑总体上还是力量训练，属于无氧运动，更多的是刺激肌肉生长，对脂肪层消耗很小。 个人建议，也不要完全放弃肌肉训练，可以先做仰卧起坐和俯卧撑，因为这样可以先消耗一部分血糖，然后长跑，而且要时间达标，有氧运动少于20分钟效果都不明显的。