除了俯卧撑和引体向上还有什么方法可以有效锻炼手臂肌肉？

引体向上可以反手做吗？

练了一个多月反手引体向上，每天有空就练，到现在最多做20个，一般做15

我做不了一个引体向上，应该怎么练引体向上？

引体向上要用到哪些肌肉？