你能瘦多少别人怎么可能知道，如果你减肥的决心很坚定的话，那就玩命的练就行了；注意事项嘛，什么该吃什么不该吃应该不用多说吧，还有就是每次正式开始锻炼前，必须充分热身，特别是晚上，不能搞太猛，会影响睡眠质量，更不能吃宵夜，对于想减肥的胖纸来说，做不到这点只能放弃